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口腔ケアは、なぜ必要なのでしょうか？ 高齢者への口腔ケアの目的は、主に以下の6 つが挙げられます。 （1）虫歯・歯周病の予防 歯周病菌は血液中を通り臓器や病気に影響を与えることで知られていま 自宅でできる高齢者の嚥下障害のリハビリテーション 間接（基礎）訓練 1噛む（咀嚼する）力...

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筋トレの負荷を決める「rm法」とは？ 筋トレの場でよく使われる rm（レペティション・マキシマム）とは「最大反復回数」のことをさします。 簡単にいうと「この重量なら最大〇回まで繰り返せる」という重量と回数の関係のことです。  筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。 上半身のテッパン...