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√ 面白い 筋 トレ 239165
輝く剣
筋トレの負荷を決める「rm法」とは? 筋トレの場でよく使われる rm(レペティション・マキシマム)とは「最大反復回数」のことをさします。 簡単にいうと「この重量なら最大〇回まで繰り返せる」という重量と回数の関係のことです。 筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。 上半身のテッパン...
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