ベンチプレスフォームの結果 ~ gprapixakunem

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筋トレの負荷を決める「rm法」とは？筋トレの場でよく使われる rm（レペティション・マキシマム）とは「最大反復回数」のことをさします。簡単にいうと「この重量なら最大〇回まで繰り返せる」という重量と回数の関係のことです。筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。上半身のテッパン...

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